วิธีล้างจมูกด้วยตัวเอง
September 29, 2025

ขั้นตอนวิธีล้างจมูกด้วยตัวเองอย่างปลอดภัย ลดความเสี่ยงน้ำเข้าหู

การล้างจมูกเป็นหนึ่งในวิธีดูแลสุขภาพที่หลายคนเริ่มนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะคนที่ต้องเจอกับฝุ่น ควัน หรือมีอาการภูมิแพ้และไซนัส แต่ก็มีบางคนกังวลว่าเวลาล้างจมูกน้ำอาจไหลเข้าหู ทำให้เกิดอาการหูอื้อหรือเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ บทความนี้จะอธิบายวิธีล้างจมูกด้วยตัวเองอย่างปลอดภัย พร้อมเคล็ดลับที่ช่วยลดความเสี่ยงของน้ำเข้าหู ทำไมต้องล้างจมูก โพรงจมูกเป็นด่านแรกที่อากาศ ฝุ่น และเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย หากมีสิ่งสกปรกสะสมมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการคัดจมูก ระคายเคือง หรือเสี่ยงติดเชื้อได้ การล้างจมูกจึงช่วย ชะล้างฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ ลดการอุดตันจากน้ำมูก ทำให้หายใจโล่งขึ้น เสริมสุขภาพทางเดินหายใจให้แข็งแรง ขั้นตอนวิธีล้างจมูกด้วยตัวเองอย่างถูกต้อง เพื่อให้การล้างจมูกปลอดภัยและลดความเสี่ยงน้ำเข้าหู ควรทำตามขั้นตอนดังนี้ 1. เตรียมน้ำเกลือที่สะอาด ใช้น้ำเกลือปราศจากเชื้อ 0.9% (Normal Saline)…[...]

Read More
เครื่องกรองน้ำดื่ม
September 5, 2025

ติดตั้งเครื่องกรองน้ำดื่มเองง่าย ๆ ภายใน 10 นาที

การติดตั้งเครื่องกรองน้ำดื่มที่บ้านไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากหรือซับซ้อนอีกต่อไป เพราะปัจจุบันเครื่องกรองน้ำดื่มส่วนใหญ่ถูกออกแบบมาให้ติดตั้งง่าย สะดวก รวดเร็ว และไม่ต้องใช้เครื่องมือมากมาย  วันนี้เราจึงมีขั้นตอนการติดตั้งเครื่องกรองน้ำดื่มแบบง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เองภายใน 10 นาที พร้อมคำแนะนำที่เข้าใจง่าย มาดูกันเลยว่าต้องทำอย่างไรบ้าง อุปกรณ์ที่ต้องเตรียมก่อนติดตั้งเครื่องกรองน้ำดื่ม เครื่องกรองน้ำดื่มที่ซื้อมา สายยางหรือท่อสำหรับเชื่อมน้ำเข้า-ออก ประแจหรือไขควง ภาชนะรองรับน้ำ  เมื่อเตรียมอุปกรณ์ครบแล้ว ก็พร้อมเริ่มติดตั้งเครื่องกรองน้ำดื่มได้เลย ขั้นตอนติดตั้งเครื่องกรองน้ำดื่มง่าย ๆ ภายใน 10 นาที เลือกตำแหน่งติดตั้งที่เหมาะสม ควรเลือกบริเวณใกล้กับก๊อกน้ำประปาในครัวหรือที่สะดวกต่อการใช้งาน และมีพื้นที่เพียงพอสำหรับติดตั้งเครื่องกรองน้ำดื่มและเปลี่ยนไส้กรองในอนาคต ปิดน้ำประปาหลักก่อนติดตั้ง เพื่อป้องกันน้ำรั่วไหลในระหว่างติดตั้ง ควรปิดวาล์วน้ำประปาก่อนทุกครั้ง…[...]

Read More
โรคซึมเศร้า
May 16, 2025

เช็กอาการของ “โรคซึมเศร้า” พร้อมวิธีการดูแลจิตใจ เพื่อช่วยบรรเทาได้มากยิ่งขึ้น

ต้องยอมรับเลยว่าในปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเพิ่มจำนวนมากขึ้นในทุก ๆ วัน ด้วยความที่ในปัจจุบันหลาย ๆ ท่านรู้จักและเข้าใจโรคซึมเศร้ากันอย่างแพร่หลายมากยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ก็ยังมีผู้ป่วยโรคซึมเศร้าอีกหลาย ๆ ท่านที่ไม่ได้เข้ารับการรักษาอย่างถูกวิธีเช่นเดียวกัน เพราะบางท่านอาจจะไม่ทราบว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า หรือคิดว่าตนเองเพียงแค่คิดมากอ่างเดียวเท่านั้น ซึ่งต้องบอกเลยว่าโรคซึมเศร้าจะเป็นอีกหนึ่งโรคที่จะมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจเป็นอย่างมาก ดังนั้นหากคุณเข้าข่ายการเป็นโรคซึมเศร้าควรเข้ารับการรักษาให้เร็วที่สุด เพื่อเป็นการป้องกันอาการร้ายแรงมากขึ้นนั่นเอง เช็กด่วน ! พฤติกรรมที่เข้าร่วมเป็นโรคซึมเศร้า มีอะไรบ้าง ? 1. มีอาการหงุดหงิด เบื่อ หรือเศร้าง่าย สำหรับอาการนี้จะเป็นอาการที่ผู้ป่วยจะมีความรู้สึกเบื่อ ไม่มีความสุข หรืออาจจะรู้สึกโกรธ โมโห หรือหงุดหงิดได้ง่ายกว่าปกติ อีกทั้งยังมีอาการข้างต้นเป็นประจำทุก ๆ…[...]

Read More
เรื่องของสิว
May 8, 2025

เป็นสิวในวัยหมดประจำเดือนแล้ว มีความผิดปกติหรือไม่?

เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยของการหมดประจำเดือนแล้ว หรือในช่วงอายุตั้งแต่ 45 - 55 ปี หลาย ๆ ท่านจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของผิว ทั้งผิวแห้งกร้าน ผิวขาดน้ำ หรือเกิดรอยฟกช้ำได้ง่ายมากยิ่งขึ้น แถมยังมีความเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดจากการแปรปรวนของฮอร์โมนอีกด้วย โดยเรื่องของสิวจะเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกัน แต่หลายท่านอาจจะเคยได้ยินมาว่า การเป็นสิวจะเป็นได้เฉพาะวัยรุ่นอย่างเดียวเท่านั้น เมื่อคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนแล้ว คงจะหมดกังวลในเรื่องของสิวอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นหากใครอยู่ในวัยหมดประจำเดือนแต่ยังเป็นสิว มาดูกันเลยว่าเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง ทำไมอยู่ในวัยหมดประจำเดือน แล้วยังเป็นสิว? 1. ความแปรปรวนของฮอร์โมน: โดยปกติแล้วสิวจะสามารถพบได้บ่อยในวัยรุ่น เพราะจะเป็นวัยที่ฮอร์โมนกำลังพลุ่งพล่านเลยทีเดียว แต่สำหรับวัยหมดประจำเดือนแล้วเกิดสิว จะเกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัยด้วยกัน โดยเฉพาะในเรื่องของความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมนแอนโดรเจน หรือฮอร์โมนเพศชายที่ส่งผลการแสดงลักษณะทางกายภาพของเพศชาย…[...]

Read More
โปรแกรมฟื้นฟูภาวะสมองเสื่อม ผู้สูงอายุ
March 6, 2025

ทำไมผู้สูงอายุควรเข้าร่วมโปรแกรมฟื้นฟูภาวะสมองเสื่อมตั้งแต่เนิ่น ๆ?

ภาวะสมองเสื่อมเป็นปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ การเข้าร่วม โปรแกรมฟื้นฟูภาวะสมองเสื่อม ตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถช่วยชะลอการเสื่อมของสมองและเพิ่มโอกาสในการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขและอิสระได้นานขึ้น มาดูกันว่าทำไมการเริ่มต้นดูแลสมองตั้งแต่ระยะแรกจึงสำคัญ 1. ลดอัตราการเสื่อมของสมองและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง การเข้าร่วมโปรแกรมฟื้นฟูช่วย กระตุ้นการทำงานของสมอง ผ่านกิจกรรมฝึกความจำและการคิดเชิงตรรกะ การฝึกสมองอย่างต่อเนื่องช่วยให้ เซลล์สมองแข็งแรงขึ้น และลดโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อมรุนแรง การเริ่มต้นเร็วช่วยให้ สมองสามารถปรับตัวและพัฒนาเส้นใยประสาทใหม่ เพื่อรองรับการทำงานที่ลดลง 2. ป้องกันอาการหลงลืมและภาวะซึมเศร้า โปรแกรมฟื้นฟูภาวะสมองเสื่อมมักรวมถึง กิจกรรมทางสังคม ที่ช่วยให้ผู้สูงอายุไม่รู้สึกโดดเดี่ยว การทำกิจกรรมที่สนุกสนาน เช่น ดนตรีบำบัด ศิลปะบำบัด หรือการเล่นเกม ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นช่วย…[...]

Read More
เตียงปรับไฟฟ้า
February 8, 2025

ไม่เพียงแต่เตียง: เทคโนโลยีที่ช่วยให้การนอนหลับของคุณสมบูรณ์แบบมากขึ้น

การนอนหลับที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องของที่นอนหรือการเลือกเตียงที่สบายเท่านั้น แต่เป็นการรวมตัวกันของปัจจัยหลายๆ อย่างที่สามารถทำให้การนอนหลับของคุณมีคุณภาพและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มที่ หลายคนอาจคิดว่าแค่เตียงดีๆ สักตัวก็เพียงพอแล้ว แต่ความจริงแล้ว เทคโนโลยีและอุปกรณ์ที่ช่วยเสริมการนอนหลับกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในปัจจุบัน เพราะมันสามารถช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นกว่าเดิมหลายเท่า! ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับเทคโนโลยีที่ช่วยให้การนอนหลับของคุณสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น และคุณอาจจะได้พบกับอุปกรณ์ใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยคิดถึงมาก่อน 1. เตียงปรับไฟฟ้า: ความสะดวกสบายที่คุณสัมผัสได้ เริ่มจาก "เตียงปรับไฟฟ้า" อุปกรณ์ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในบ้านของผู้ที่ใส่ใจเรื่องการนอนหลับ เพราะมันไม่ใช่แค่เตียงธรรมดา! เตียงปรับไฟฟ้าสามารถปรับระดับความสูงของศีรษะหรือขาของคุณได้อย่างอิสระ ไม่ว่าจะเป็นการยกขาเพื่อการไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้น หรือการยกศีรษะเพื่อการนอนหลับที่สะดวกสบายกว่าเดิม โดยที่คุณไม่ต้องลุกจากเตียงเลยทีเดียว! สำหรับผู้ที่มีปัญหากับการนอนหลับในท่าที่ไม่สะดวก หรือมีอาการปวดหลังหรือข้อเข่า การเลือกใช้เตียงปรับไฟฟ้าจะช่วยลดอาการเหล่านั้นได้อย่างมาก การปรับระดับเตียงตามความเหมาะสมยังช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 2. หมอนอัจฉริยะ: การนอนหลับที่ชาญฉลาด…[...]

Read More
Polymory
March 15, 2024

โรคหนองในมีอาการแบบไหนและมีการรักษาอย่างไร

ในปัจจุบันนี้เรื่องของโรคนั้นมีมากมายหลากหลายโรคในตอนนี้และเรื่องของโรคหนองในนั้นก็เป็นโรคหนึ่งที่สำคัญอย่างมากเลยที่เราจะต้องให้ความสนใจเพื่อเป็นประโยชน์ที่ดีของตนเองและถ้าหากเราได้รู้ข้อมูลในเรื่องของโรคหนองในแล้วจะได้ป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นมาได้หรือถ้าเกิดขึ้นมาเราจะได้รู้ถึงวิธีในการรักษาโรคหนองในให้หายขาดได้อย่างยิ่งด้วย อาการของโรคหนองในนั้นถ้าเป็นผู้ชายจะปัสสาวะขัดๆหรือมีเมือกสีขาวขุ่นๆหรือมีหนองไหลออกมาจากอวัยวะเพศ ส่วนผู้หญิงก็จะมีน้ำแปลกไหลออกจากช่องคลอดหรือทวารหนักซึ่งโรคหนองในนี้ยังสามารถแพร่จากมารดาไปสู่ทารกผ่านการคลอดได้ เพราะผู้หญิงที่ติดเชื้อบางคนไม่แสดงอาการ เนื่องจากว่าออกอาการช้า กว่าที่จะรู้ตัวว่าเป็นหนองในนั้นก็มีการติดเชื้อจนมีอาการที่สังเกตได้ เชื้อก็อาจแพร่กระจายโดยไม่รู้ตัวแล้ว เรื่องนี้จึงเป็นเรื่องของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่ควรจะต้องระวังและถ้าหากจะมีเพศสัมพันธ์นั้นก็ควรที่จะต้องใช้ถุงยางอนามัยเพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ตัวเราด้วยนั้นเอง เรื่องของโรคหนองในนั้นสามารถตรวจพบได้ในน้ำอสุจิและน้ำในช่องคลอด  จึงทำให้เชื้อโรคนี้แพร่ผ่านและติดต่อทางการมีเพศสัมพันธ์เป็นหลัก ซึ่งเราควรที่จะต้องมีการตรวจโรคทุกๆปีเพราะว่ายิ่งเราได้ตรวจโรคประจำทุกปีแล้วนั้นเราจะได้รู้ว่าเราเป็นอะไรจะได้ทำการรักษาได้ทันเวลาเพราะในบางโรคที่รักษาไม่ทันเวลาก็อาจจะอันตรายอย่างมากเลย การที่เรารู้จักที่จะป้องกันและระวังในตัวเองนั้นก็เป็นเรื่องที่ดีอย่างมากเลยเพราะว่าสุขภาพร่างกายของเรานั้นเราจะต้องใช้งานในทุกๆวันแล้วถ้าหากเกิดเป็นโรคหนองในขึ้นมานั้นก็อาจจะส่งผลกระทบต่างๆได้ การที่เรารู้จักที่จะดูแลตนเองให้ดีนั้นจึงจะเป็นสิ่งที่ดีอย่างที่สุดเลย โรคหนองในนั้นหากเป็นแล้วจะต้องทำการรักษาให้ไวยิ่งขึ้นด้วย เพราะถ้าเรารักษาได้ทันและรักษาได้ไวนั้นก็จะหายไวอย่างมากด้วยและที่สำคัญในเรื่องของการรักษานั้นก็ไม่ได้น่ากลัวอะไรก็จะมียาแก้หนองในมาให้เราทานเพียงไม่กี่วันก็จะเริ่มดีขึ้นและหมออาจจะดูดหนองในออกมาให้หมดเพื่อที่จะได้ไม่ไปตกค้างอยู่ข้างในจะได้ทำให้การรักษานั้นได้ผลมากยิ่งขึ้นด้วย หากเราสงสัยว่าเราอาจจะเป็นหนองในนั้นไม่ต้องกลัวเลยเพียงแค่เรากล้าที่จะไปพบหมอสูตินรีเวชกับโรงพยาบาลที่ดีหน่อยก็จะทำให้เราหายไวขึ้นอย่างน้อยถ้าหากเราเป็นหนองในแล้วได้รับการรักษาที่ดีก้อาจจะหายขาดได้ไวอีกด้วยเช่นกัน[...]

Read More
เครื่องช่วยฟัง ขนาดเล็ก
April 24, 2023

ทำความรู้จักกับเครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก ว่าคืออะไร มีหน้าที่ไหนที่น่าสนใจบ้าง ?

บทความนี้เรามีข้อมูลเกี่ยวกับการพาไปทำความรู้จักกับเครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก ว่าคืออะไร มีหน้าที่ไหนที่น่าสนใจบ้าง ซึ่งข้อมูลเกี่ยวกับการพาไปทำความรู้จักกับเครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก ว่าคืออะไร มีหน้าที่ไหนที่น่าสนใจบ้างจะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูพร้อมๆ กันที่ด้านล่างของบทความนี้กันเลย ทำความรู้จักกับเครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก ว่าคืออะไร มีหน้าที่ไหนที่น่าสนใจบ้าง ? หากต้องการเครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก สามารถเลือกใช้ Hearing aid (เครื่องช่วยฟัง) ได้ตามความต้องการ เครื่องช่วยฟังประเภทนี้มีขนาดเล็ก บางรุ่นอาจมีขนาดเล็กจนซ่อนได้ในหูซ้ายหรือขวา และมีหลายรุ่นที่ออกแบบมาให้มีความสวยงาม และสะดวกสบายต่อการใช้งาน หากต้องการเครื่องช่วยฟังที่มีคุณภาพเสียงที่ดี สามารถเลือกใช้เครื่องช่วยฟังประเภทใส่หูได้ โดยเครื่องช่วยฟังประเภทนี้มีคุณสมบัติที่สามารถปรับแต่งเสียงให้เหมาะสมกับความต้องการของผู้ใช้งาน และสามารถเชื่อมต่อกับอุปกรณ์อื่นๆ เช่น โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ได้ และมีการออกแบบให้เข้ากับหูและรูปร่างของหูผู้ใช้งานได้ดี นอกจากนี้…[...]

Read More
วิตามินไบโอตินบำรุงผม
September 1, 2022

แนะนำวิตามินไบโอตินบำรุงผม

เพราะผมเป็นเหมือนมงกุฎที่ขาดไม่ได้ของเรา การที่เรามีผมยาวหนานุ่มสลวย ทำให้สามารถปรับแต่งทรงผมได้อย่างหลากหลาย แต่บางครั้งหลายคนก็อาจจะไม่ทันได้ฉุกคิดว่าการที่เราทำเคมีกับผมบ่อยๆ นั้นทำให้ผมเสีย แห้งกรอบเป็นไม้กวาด วันนี้จะขอมาแนะนำวิตามินไบโอตินที่จะช่วยบำรุงผมและรากผมให้แข็งแรงยิ่งขึ้น เพราะไบโอติน สารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงเส้นผม เล็บ ผิวหนังให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี ทั้งยังมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาท ระบบเผาผลาญพลังงาน ตลอดจนเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาย จะมีวิตามินไบโอตินยี่ห้อไหนแนะนำบ้างนั้น ไปดูกันเลย REGENEZ Biotin  ใครที่ชอบทำสีผม กัดผม หรือทำเคมีกับผมบ่อย ต้องลองวิตามินบำรุงผมตัวนี้เลย เป็นวิตามินไบโอตินจาก Mega We Care มีปริมาณไบโอตินถึง 1,000…[...]

Read More
การดื่มน้ำผัก
October 16, 2020

การดื่มน้ำผักเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องที่ดีอย่างไร

ในปัจจุบันนี้ต้องบอกเลยว่าในเรื่องของการดื่มน้ำผักและผลไม้นั้นก็เป็นเรื่องที่เราจะต้องให้ความสนใจมากๆด้วยเพราะยิ่งเราได้ให้ความสนใจกับการดื่มน้ำผักและผลไม้แล้วนั้นก็จะทำให้เราได้เป็นคนที่มีความสดใสและร่างกายก็จะยิ่งมีความแข็งแรงกันอย่างที่สุดด้วย และที่สำคัญในเรื่องของการดื่มน้ำผักนั้นก็จะเป็นเรื่องที่ดีดังนั้นหากเราได้รู้จักที่จะให้ความสนใจและให้ความสำคัญกับเรื่องของการดื่มน้ำผักแล้วนั้นก็จะส่งผลที่ดีอย่างมากมายด้วย เรื่องของการดื่มน้ำผักนั้นก็จะทำให้เราเป็นคนที่ขับถ่ายได้และการขับถ่ายที่ดีนั้นก็จะช่วยทำให้เราได้มีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์กันอย่างยิ่งด้วย การที่เราดื่มน้ำผักเป็นประจำนั้นก็จะช่วยทำให้เรามีผิวพรรณที่ดีและที่สำคัญก็จะเข้าไปในระบบเลือดด้วยเพราะว่าเลือดก็จะสูบฉีดได้ดียิ่งขึ้นด้วย เรื่องนี้จึงจัดว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่เราเองก็ควรที่จะต้องให้ความสนใจและให้ความสำคัญมากๆด้วยจึงจะส่งผลที่ดีให้กับเราเองอย่างที่สุดเลย เรื่องของการดื่มน้ำผักเพื่อสุขภาพนั้นก็จัดว่าเป็นเรื่องที่เราจะละเลยไปไม่ได้เพราะหากเราละเลยไปแล้วนั้นเราก็อาจจะพลาดในเรื่องของการที่จะช่วยทำให้ร่างกายยิ่งมีความสุขอีกด้วย เรื่องเหล่านี้จึงจัดว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากสำหรับเราด้วยกันเลยดังนั้นหากเราได้ให้ความสนใจกับเรื่องของการดื่มน้ำผักเพื่อสุขภาพแล้วก็จะทำให้เรานั้นยิ่งมีความสุขและสุขใจกับเรื่องของการดื่มน้ำผักอีกด้วย เราสามารถที่จะเลือกทานน้ำผักได้ขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการผักแบบไหนบ้างบางครั้งก็ไม่ได้มีแค่ผักเสมอไปก็จะมีผลไม้รวมมาด้วยเพราะยิ่งเราได้มีทั้งผักและผลไม้ใส่รวมกันมาก็จะทำให้ทานได้ง่ายขึ้นด้วย สิ่งนี้จึงจัดว่าเป็นเรื่องที่ดีกับตัวเราเองอย่างมากเลยดังนั้นเรื่องนี้จึงเป็นเรื่องที่เราเองก็ควรที่จะต้องอย่ามองข้ามไปเลยจึงจะดีที่สุด และหากเราไม่ทองข้ามไปแล้วในเรื่องของการดื่มน้ำผักและผลไม้ก็จะยิ่งดีต่อตัวเราเองอย่างยิ่งด้วย สิ่งนี้จึงจัดว่าเป็นเรื่องที่เราก็ควรที่จะต้องให้ความคำนึงถึงในตัวเองให้มากๆด้วยจึงจะดีอย่างมากเลยและที่สำคัญผิวพรรณของเราก็จะออกมาดูดีมากขึ้นด้วยนั้นเอง[...]

Read More