ปัญหาในการนอนไม่หลับ เป็นสิ่งที่หลายคนกำลังเจออยู่ โดยเฉพาะคนที่อยู่ในวัยทำงาน ที่กังวลเรื่องงาน เรื่องความรัก และเรื่องคนที่ต้องรับผิดชอบ มักจะมีอาการนอนไม่หลับอยู่เสมอ ทำให้เวลาที่ตื่นขึ้นมา รู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย สุขภาพทรุดโทรม และมักจะมีอาการที่เหงาหงอย ไม่มีความสุข จะเห็นได้ชัดเลยว่า การนอนไม่หลับในตอนกลางาคืนนั้น ส่งผลเสียหลายอย่างมาก

ปัญหานี้ เราต้องแก้ไขให้เร็วที่สุด เพราะการนอนไม่หลับบ่อยๆ นั้น อาจจะเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ ที่ตามมาด้วย ทั้งเรื่องของโรคเครียด โรคซึมเศร้า ถึงแม้กำลังเจอกับปัญหา เราก็ต้องสามารถนอนหลับได้ มีวิธีไหนบ้าง ที่จะทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้น มาดูกัน

ทำใจให้สบาย

เวลาที่จะนอน หลายๆ คน มักจะคิดเรื่องราวสารพัด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เรื่องที่มันเครียด หรือเรื่องที่กังวลมาก ทำให้เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ วิธีการแก้ไขคือ เราต้องไม่คิดเรื่องราวต่างๆ พยายามทำจิตใจของงเรา ให้ว่างมากที่สุด แล้วเราจะหลับได้ง่ายมากขึ้น

ออกกำลังกายเป็นประจำ

เมื่อเราออกกำลังกายตอนเย็นเป็นประจำ พอเวลาจะเข้านอน เราก็จะหลับง่ายมากยิ่งขึ้น เนื่องจากเราเหน็ดเหนื่อย จากการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจึงต้องการพักผ่อน จะทำให้เราหลับง่ายขึ้น โดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย เป็นวิธีแก้อาการนอนไม่หลับที่ง่ายมากที่สุด

สวดมนต์

 นั่งสมาธิก่อนนอน วิธีนี้ก็ได้ผลดีเหมือนกัน การที่เราสวดมนต์ก่อนนอน จะเป็นการให้เราจดจ่อกับบทสวดนั้น และยิ่งนั่งสมาธิด้วย จิตใจของเราก็จะสงบมากยิ่งขึ้น ไม่คิดเรื่องที่มันทำให้ฟุ้งซ่าน หรือวิตกกังวล อย่างเช่นเรื่องงาน หรือเรื่องความรัก ถ้าทำทุกวันเป็นประจำ เราก็จะนอนหลับง่ายขึ้น และหลับได้สนิท ตื่นมาก็จะรู้สึกสดชื่น เป็นวิธีที่คนทุกคน ควรจะทำก่อนที่จะเข้านอนทุกครั้ง

จัดห้องนอนให้น่านอน

ที่นอนเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ในเรื่องของการนอน เราจะนอนหลับสบาย หลับได้สนิท ห้องนอนก็เป็นสิ่งงที่สำคัญ ควรจะทำให้ห้องนอนของเราสะอาด เป็นระเบียบ น่านอนอยู่เสมอ เราจะมีความรู้สึกที่อยากจะนอนมากยิ่งขึ้น และควรทำให้ห้องนอนของเรา นอนสบายด้วย ไม่ควรจะทำให้ห้องของเรามียุง หรือแมลงต่าง เพราะพวกนี้จะทำให้เราหงุดหงิด และนอนไม่หลับ

ไปหาหมอ

เมื่อทำวิธีต่างๆ แล้วมันไม่ได้ผล วิธีสุกท้ายก็คือการไปพบแพทย์ จะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะหมอจะได้แนะนำ ว่าเราควรทำอย่างไรต่อ หรือแม้แต่การให้ยาเรามาทานก่อนนอน

ไม่ควรจะคิดว่า การนอนไม่หลับ ไม่มีข้อเสียอะไร แบบนี้คิดผิดมาก เพราะสารพัดโรคเลย ที่มาจากการนอนไม่หลับ หน้าตาร่างกายของเรา ก็จะโทรมด้วย และแก่เร็วมากกว่าเดิม

ใครที่กำลังเจอกับปัญหาเหล่านี้อยู่ ควรหาทางแก้ไขโดยเร็วที่สุด สามารถเอาวิธีการต่างๆ ที่ได้แนะนำไปแล้ว เอาไปลองทำได้ เพราะหลายคน เอาไปใช้แล้ว ก็ได้ผลดีเหมือนกัน โดยที่ไม่จำเป็นต้องพึ่งหมอ หรือพึ่งยานอนหลับ

Tags: คนนอนหลับยาก