เหตุผลที่ทำให้คุณ ลดความอ้วนไม่สำเร็จสักที

คำว่าอ้วน คำสั้นๆ แต่ความหมายของมันนั้น เจ็บแสบมาก ยิ่งถ้าใครที่โดนด่าว่า ไอ้อ้วน หรือ อีอ้วน ก็จะรู้สึกโกรธ หรือน้อยใจเป็นอย่างมาก ทำให้หลายคน กลัวความอ้วนมากที่สุด เพราะจะใส่ชุดอะไรก็ไม่สวย มีแต่คนล้อ และอีกอย่างคือหาแฟนได้ยากด้วย ไม่เหมือนกับคนที่หุ่นดีๆ ใส่ชุดอะไรก็สวย มีแต่คนชอบคนรัก การลดความอ้วน จึงถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคนที่น้ำหนักเกิน

ทุกวันนี้ ก็มีสารพัดวิธี ที่ใช้ในการลดความ ไม่ว่าจะเป็นการศัลยกรรม การกินยา การออกกำลังกาย หรือการผ่าตัดเอาไขมันออกก็ตาม ซึ่งแต่ละอย่างก็มีข้อดีข้อเสียต่างกัน และวิธีที่ปลอดภัยมากที่สุด ก็คือการออกกำลังกาย แต่บางคนก็ทำไม่สำเร็จ ลดไม่ได้สักที มาดูกันว่าเป็นเพราะสาเหตุอะไรบ้าง

ใช้วิธีการอดอาหารอย่างเดียว

การอดอาหาร ไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง เพราะต่อให้เราอดอย่างไร ก็ไม่มีทางผอมอยู่ดี เมื่อเราอด จนรู้สึกหิวมากๆ เราก็อยากจะกิน และเมื่อได้กิน ก็จะกินมากกว่าเดิม วิธีการลดความอ้วน แบบอดอาหาร จึงใช้ไม่ได้ผล ที่ต้องทำก็คือ การควบคุมอาหารนั่นเอง ให้เรากินอาหารปรกติทุกอย่าง แต่เลือกประเภท ชนิดอาหาร ว่าเราจะเลือกกินอย่างไรไม่ให้มีไขมัน หรือน้ำหนักส่วนเกิน คนที่ใช้วิธีการอดอาหาร ต้องรีบเปลี่ยนวิธีโดยด่วน เพราะอย่างไรก็ไม่ได้ผลแน่นอน

ควบคุมอาหารอย่างเดียว

วิธีการควบคุมอาหาร ถึงแม้มันจะลดได้บ้าง ก็ลดได้ไม่เยอะไม่เป็นที่พอใจของเราแน่นอน วิธีการคือต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จึงจะทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีและเห็นผลมากที่สุด ถ้าเลือกทำอย่างใดอย่างาหนึ่ง ยังไงมันก็ไม่ได้ผลแน่นอน

ออกกำลังกายอย่างเดียว

ต่อให้เราออกกำลังกายอย่างไรก็ตาม หากเราไม่รู้จักควบคุมอาหาร ในเรื่องของการกินแล้วด้วย ยังไงก็ไม่มีทางที่จะลดความอ้วนได้ เช่นเวลาเราออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ เราก็หิวมาขึ้น และก็จะกินมากขึ้น ถ้ากินโดยที่ไม่ควบคุมอาหารเลย จากที่หวังว่า จะลดความอ้วน มันก็กลายเป็นว่าอ้วนกว่าเดิมด้วยซ้ำ

ไม่มีวินัย

การลดความอ้วน เรื่องของวินัย สำคัญมากที่สุด ทั้งเรื่องวินัยในการออกกำลังกาย และวินัยในการกิน เราควรจัดตาราง ทั้งเรื่องอาหารขณะที่เราลดน้ำหนัก กับตารางในการออกกำลังกายด้วย ทำให้มันเป็นประจำสม่ำเสมอ และการลดความอ้วนของเรา มันก็จะเห็นผลเร็วมากขึ้น อย่าทำแบบนึกอยากทำตอนไหนก็ทำ อยากออกกำลังกายตอนไหนก็ออก แบบนี้ไม่ได้ผลแน่นอน

คนที่กำลังทำผิดวิธี และน้ำหนัก หรือความอ้วนก็ยังไม่ลด ก็ลองมาทำตามวิธีที่ได้แนะนำไป ยังไงก็ได้ผล มากกว่าที่เราทำแบบปัจจุบันอยู่แน่นอน เมื่อเราสามารถทำตามตาราง

วิธีการที่วางแผนเอาไว้ อย่างถูกต้องเหมาะสม เราก็สามารถที่จะลดความอ้วนได้ดั่งใจ โดยที่ไม่ต้องไปพึ่งยา หรือพึ่งหมอเลย เพียงแค่เรามีวินัย เป้าหมาย และแผนการที่ชัดเจนเท่านั้น